Materi PJOK Kelas 10 Sepak Bola

Daftar Isi

Materi PJOK Kelas 10 Sepak Bola

Halo adik-adik berjumpa lagi di Portal Edukasi.

Pada kesempatan kali ini, Admin akan membagikan materi baru nih.

Yaitu rangkuman Materi PJOK Kelas 10 Sepak Bola.

Yuk mari disimak!

Rangkuman Materi PJOK Kelas 10 Bab 1

Sepak Bola

Pengertian dan Asal Usul Sepak Bola

Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-kemari untuk diperebutkan pemain-pemain.

Tujuannya untuk memasukkan bola ke gawang lawan juga mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

Dalam permainan ini setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan.

Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah gawang.

Sepak bola terdiri dari dua regu, yang masing-masing terdiri dari sebelas pemain.

Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.

Sejarah Sepak Bola

Sepak bola sudah ada dari jaman dahulu dan memiliki beberapa sebutan di berbagai negara.

Pada zaman Cina Kuno semasa pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal sebagai tanchu.

Di Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai haspartun.

Di Prancis yang kemudian menyebar ke Normandia dan Britania dikenal sebagai choule.

Di Yunani kuno dikenal istilah epishyros.

Sedangkan di Jepang dikenal dengan sebutan kemari.

Beberapa tanggal penting tentang sejarah sepak bola yaitu:

26 Oktober 1863 : didirikan sebuah badan “English Football Association”
8 Desember 1863 : lahir peraturan permainan sepak bola modern.
21 Mei 1904 : berdirinya federasi sepak bola internasional yaitu Federation International de Football Association (FIFA)
1930 : diselenggarakan kejuaraan sepak bola dunia pertama kali di Montevideo, Uruguay.
19 April 1930 : lahirnya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)
1966 : diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja Piala Soeratin (Soeratin Cup)

Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepak Bola

Tahukah kalian ukuran lapangan sepak bola?

Ukuran lapangan sepak bola yaitu 60m x 40m.

Berikut gambarnya agar tahu detailnya:

Sedangkan, apakah kalian tahu kriteria bola yang digunakan?

Bola untuk permainan sepak bola memiliki kriteria:

Bahan: Karet
Berat: 410-450 gram
Keliling: 68-70 cm
Tekanan udara: 0,60 – 1,1 atm

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Sepak Bola

Variasi mengumpan

Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam

Cara mengumpan menggunakan kaki bagian dalam:

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayun ke depan ke arah bola.
Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke arah bola.
Lakukan dan ulang beberapa kali.

Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

Cara mengumpan menggunakan kaki bagian luar:

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
Letakkan kaki tumpu di samping bola.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke arah bola.

Mengumpan menggunakan punggung kaki

Cara mengumpan menggunakan punggung kaki:

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayun ke depan ke arah bola.
Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
Pandangan ke depan.

Variasi Menghentikan bola

Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Caranya adalah:

Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
Pandangan ke depan.

Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Caranya adalah:

Berdiri menghadap arah gerakan bola.
Letakkan kaki tumpu di samping bola.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.Tarik kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar.
Sentuhkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
Pandangan ke depan.

Variasi menggiring

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Caranya adalah:

Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
Sikap kedua lengan di samping badan dan rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
Pandangan ke depan.

Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Caranya adalah:

Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan tanah.
Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
Pandangan ke depan.