Daftar Isi
Materi PJOK Kelas 7 Bola Basket
Halo adik-adik berjumpa lagi di Portal Edukasi.
Pada kesempatan lalu Admin telah membagikan materi PJOK Kelas 7 Bola Voli.
Pada kesempatan kali ini, Admin akan membagikan materi baru nih.
Yaitu rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bola Basket.
Yuk mari disimak!
Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Bab 1
Bola Basket
Pengertian dan Asal Usul Bola basket
Pengertian Bola Basket
Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain.
Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan
Kemudian mencegah lawan untuk mendapatkan nilai.
Ketika memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan permainan.
Asal Usul Bola Basket
Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891.
Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya, maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”.
Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis.
Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, terbentuklah Federasi Bola basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA).
Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara.
Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI).
Pada tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA.
Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.
Lapangan Bola Basket
Lapangan bola basket memiliki ukuran 28m x 15m.
Ukuran tersebut hanya untuk lapangannya saja, bila ditambahkan dengan papan skor dan kursi pemain maka:
Gerak Spesifik Permainan Bola basket
Gerak spesifik permainan bola basket antara lain:
- Gerak spesifik melempar dan menangkap bola,
- Gerak spesifik menggiring bola,
- Gerak spesifik menembak,
- Gerak spesifik gerakan berporos,
- Gerak spesifik Lay- Up shoot,
- Gerak spesifik merayah/rebound.
Yuk kita bahas satu per satu!
Gerak spesifik melempar bola basket
Chest Pass
Teknik dalam melakukan chest pass adalah:
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.
- Badan dicondongkan ke depan.
- Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.
- Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.
- Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran.
- Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.
Melempar dari atas kepala
Teknik melempar bola dari atas kepala dengan cara:
- Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
- Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
- Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas.
- Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.
- Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.
Mengoperkan bola dengan pantulan
Berikutnya teknik mengoperkan bola dengan pantulan sebagai berikut:
- Secara berpasangan, berdiri berhadapan.
- Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.
- Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.
- Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.
- Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.
Baseball Pass
Baseball pass adalah operan samping atas kepala.
Caranya:
- Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak 10-20 meter.
- Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
- Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan.
- Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas.
- Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow through).
Operan Kaitan
Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi.
Caranya:
- Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
- Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
- Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait.
- Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri.
- Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.
Mengoperkan bola dari bawah
Berikutnya teknik mengoperkan bola dari bawah sebagai berikut:
- Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
- Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
- Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah.
- Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.
Gerak Spesifik Menangkap Bola
Berikutnya teknik menangkap bola adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
- Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka.
- Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.
- Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke arah dada.
Gerak spesifik menggiring bola
Dalam menggiring bola ada tiga macam, yaitu:
- Menggiring bola di tempat
- Menggiring bola sambil berjalan
- Menggiring bola sambil berlari
Ketiganya memiliki cara yang sama, yaitu:
- Sikap awal seperti menangkap atau menerima bola. Kemudian lengan bagian atas tegak lurus dengan lantai, lengan bawah sejajar dengan lantai, pergelangan tangan lemas atau tidak kaku.
- Cara mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan dengan jari-jari tangan terbuka (bukan dipukul-pukul).
- Pandangan ke bola lalu akhirnya ke segala arah.
Perbedaannya hanya diam ditempat, berjalan dan berlari tentunya 😀
Apabila kalian sudah cukup memahami materi ini, coba juga latihan soal materi ini pada link dibawah ini:
Latihan Soal PJOK Kelas 7 Bola Basket
Sekian rangkuman yang dapat Admin bagikan kali ini tentang Materi PJOK Kelas 7 Bola Basket.
Jangan lupa share ke teman teman kalian apabila kalian merasa artikel ini bermanfaat untuk kalian.
Selalu kunjungi Portal Edukasi untuk rangkuman materi lainnya ya.
Yah