Latihan Soal PJOK Kelas 9 Lompat Jauh

Pada kesempatan kali ini Admin Desi hendak membagikan latihan Soal PJOK Kelas 9 Lompat Jauh.

Latihan soal ini untuk melatih pemahaman kalian pada materi yang telah kalian pelajari.

Yuk kita mulai, cobalah isi soal dibawah ini:

Jelaskan Pengertian Lompat !
Cara melakukan Awalan dan Menolak melalui Atas Box adalah ?
Cara melakukan Gerakan Langkah dan Menolak Melewati Tali adalah ?
Beberapa kesalahan dalam lompat jauh yang harus dihindari adalah ?
Cara melakukan perbaikan kesalahan dalam lompat jauh yaitu ?
Ada beberapa peraturan lompat jauh, yaitu ?
Cara melakukan Gerakan Langkah, Menolak, dan Posisi Badan di Udara adalah ?
Bila peserta hanya 8 orang atau kurang, semua peserta harus ?
Ada beberapa jenis lompat yaitu ?
Sebelum melakukan latihan ini, gantungkan sebuah bola pada seutas tali, ketinggian bola diperkirakan sekitar ?

Apabila mau cek jawaban, dibawah ini kunci jawabannya:

Ini adalah Kunci Jawaban Soal

Lompat adalah istilah yang digunakan dalam cabang olahraga atletik, yaitu melakukan tolakan dengan satu kaki
– Permainan ini sebaiknya kamu lakukan bersama dengan temantemanmu.
– Tempatkan sebuah peti lompat di lapangan permainan.
– Kamu berdiri di sisi peti lompat, ambil langkah mundur hitungan ganjil.
– Tahap awal ambil ancang-ancang dengan cara berjalan, kemudian dengan tumpuan satu kaki kamu melompat melewati peti lompat.
– Lakukan latihan ini berulang kali, hingga kamu menemukan cara yang tepat buatmu.
– Permainan ini sebaiknya kamu lakukan bersama dengan temantemanmu.
– Tempatkan seutas tali di lapangan permainan dengan ketinggian 50 cm.
– Kamu berdiri di sisi tali, ambil langkah mundur hitungan ganjil.
– Tahap awal ambil ancang-ancang dengan cara berjalan, kemudian dengan tumpuan satu kaki kamu melompat melewati tali.
– Kurangnya kecepatan lari.
– Langkah tidak tetap jaraknya.
– Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru.
– Tolakan kurang keras.
– Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
– Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
– Selalu mendarat dengan pantat.
– Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint sebanyak mungkin.
– Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot tubuh, maka untuk memperbaikinya harus melakukan latihan kekuatan, terutama melatih otot-otot kaki dan tungkai bagian bawah.
– Agar mendarat tidak pada pantat, maka ketika kaki menyentuh pasir, kedua lengan diarahkan dengan cepat ke depan.
– Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 m dan panjang 45 m.
– Panjang papan tolakan 1,22 ; lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.
– Pada sisi dekat dengan tempat menolak harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah dalam menolak.
– Lebar tempat pendaratan minimum 2,75 m, jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m.
– Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi/ datar dengan sisi atas papan tolakan.
– Bila peserta perlombaan lebih dari 8 orang, setiap peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran dan 8 pelompat dengan lompatan terbaik, dapat melompat 3 kali lagi untuk menentukan pemenang.
– Bila peserta hanya 8 orang atau kurang, semua peserta harus melompat 6 kali giliran.
– Pembelajaran dilakukan secara perorangan atau berkelompok.
– Sebelum melakukan latihan ini, gantungkan sebuah bola pada seutas tali, ketinggian bola diperkirakan sekitar 1,5 meter.
– Jika pada bak lompatan belum ada papan tolakan, maka buatlah dengan tanda dari taburan kapur.
– Kamu berdiri menghadap ke bak lompat, kemudian ambil langkah mundur hitungan ganjil, misalnya 7, 9, atau 11 langkah.
– Titik langkah terakhir merupakan titik awal mengambil ancangancang.
– Pada titik ancang-ancang ini letakkan kaki yang terkuatmu di depan dengan posisi melangkah.
– Mulai berlari pelan kemudian makin lama makin cepat, tumpukan kaki terkuatmu di papan lompatan dan melayang ke atas.
– Saat melayang ke atas dorongkan dadamu ke depan hingga mengenai bola yang kamu gantung.
– Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
Melompat 6 kali giliran
– Lompat Jauh
– Lompat Tinggi
– Lompat Jangkit
– Lompat Tinggi Galah
1,5 meter