Daftar Isi
Materi PJOK Kelas 9 Lempar Cakram
Halo adik-adik berjumpa lagi di Portal Edukasi.
Pada kesempatan lalu Admin telah membagikan materi PJOK Kelas 9 Lompat Jauh.
Pada kesempatan kali ini, Admin akan membagikan materi baru nih.
Yaitu rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Lempar Cakram.
Yuk mari disimak!
Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 3
Lempar Cakram
Pengertian dan Sejarah Lempar Cakram
Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik.
Pada acara Olimpiade sejak 708 Sebelum Masehi, lempar cakram merupakan bagian dalam pancalomba (pentatlon).
Pada permulaannya, cakram terbuat dari batu terupam halus, dan kemudian dari perunggu yang dicor dan ditempa.
Cara melakukan lemparan pada mulanya menirukan nelayan yang melempar jaringnya berulang-ulang.
Kemudian ditemukan lemparan dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan.
Dalam suatu perlomban atletik nomor lempar cakram, atlet yang dinyatakan juara adalah yang mendapat lemparan terjauh.
Untuk memperoleh lemparan yang sejauh-jauhnya maka harus melempar dengan kecepatan maksimal, mengerahkan tenaga sebesar mungkin, dan mengambil sudut lemparan yang baik/benar yaitu lebih kurang 45º.
Kombinasi Gerakan Lempar Cakram
Cara Memegang Cakram
Caranya adalah:
- Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
- Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
- Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.
Persiapan Awal Melempar Cakram
Caranya adalah:
- Diawali dengan mengambil posisi membelakangi sektor lemparan.
- Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
- Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
Awalan Berputar Melempar Cakram
Caranya adalah:
- Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.
- Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.
- Gerakan kamu awali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan 2 kali.
- Pada liukan ketiga kamu putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.
- Gerakan terakhir kamu langkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan.
Hal-Hal Yang Harus Dihindari dalam Lempar Cakram
Hal-Hal Yang Harus Dihindarkan dalam Lempar Cakram adalah:
- Jatuh ke belakang pada awal putaran.
- Berputar di tempat (seperti gasing).
- Membungkukkan badan ke depan (dipatahkan pada pinggang).
- Melompat tinggi di udara.
- Terlalu tegang di kaki.
- Penempatan kaki yang salah dalam hubungan dengan garis lemparan.
- Membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh.
- Mendahului lemparan dengan lengan
Hal-Hal Yang Harus Diutamakan dalam Lempar Cakram
Hal-Hal Yang Harus Diutamakan dalam Lempar Cakram adalah:
- Berputarlah dengan baik.
- Doronglah cakram melewati lingkaran.
- Dapatkan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah.
- Capai jarak yang cukup pada saat melayang melintasi lingkaran.
- Mendaratlah pada jari-jari kaki kanan dan putarlah secara aktif di atas (jari-jari tersebut).
- Mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lemparan.
Alat pada Lempar Cakram
Alat pada lempar cakram adalah cakram.
Ketentuannya:
- Berat cakram untuk putra: 2 kg dengan garis tengah: 219-221 mm.
- Berat cakram untuk putri: 1 kg dengan garis tengah: 180-182 mm.
Lapangan pada Lempar Cakram
Bentuk lapangan pada lempar cakram adalah:
- Lingkaran untuk melempar berdiameter 2,50 meter dalam perlombaan yang resmi terbuat dari metal atau baja.
- Permukaan lantai tempat melempar harus datar dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dan lain-lain.
- Lingkaran lemparan dikelilingi oleh sangkar/pagar kawat untuk menjamin keselamatan petugas, peserta, dan penonton.
- Bentuk huruf seperti huruf C, dengan diameter 7 meter, mulut 3,3 meter.
- Sektor lemparan dibatasi oleh garis yang berbentuk sudut 40 derajat di pusat lingkaran.
Apabila kalian sudah cukup memahami materi ini, coba juga latihan soal materi ini pada link dibawah ini:
Latihan Soal PJOK Kelas 9 Lempar Cakram
Sekian rangkuman yang dapat Admin bagikan kali ini tentang Materi PJOK Kelas 9 Lempar Cakram
Jangan lupa share ke teman teman kalian apabila kalian merasa artikel ini bermanfaat untuk kalian.
Selalu kunjungi Portal Edukasi untuk rangkuman materi lainnya ya.
