Loading...
Kelas 8PJOKRangkuman MateriSemester 2SMP

Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai

Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai

Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai

Halo adik-adik berjumpa lagi di Portal Edukasi.

Pada kesempatan lalu Admin telah membagikan materi PJOK Kelas 8 Kebugaran Jasmani.

Pada kesempatan kali ini, Admin akan membagikan materi baru nih.

Yaitu rangkuman Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai.

Yuk mari disimak!

 

Rangkuman Materi PJOK Kelas 8 Bab 6

Senam Lantai

 

Pengertian Senam Lantai

Senam adalah  setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Pada materi ini yang kita bahas adalah Senam Lantai.

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di lantai menggunakan alas berupa matras.

 

Manfaat Senam

Ada beberapa manfaat senam baik untuk fisik maupun mental dan sosial.

Secara fisik, senam lantai bermanfaat untuk berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

Sedangkan untuk mental dan sosial dapat mendorong kemampuan berpikir secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak.

 

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Senam Lantai

Ada hal-hal yang perlu diperhatikan saat senam lantai dilakukan, yaitu:

  • Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.
  • Matras harus diletakkan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.
  • Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
  • Periksa matras dan keamanan disekitarnya yang mungkin dapat mengganggu.
  • Pembelajaran dilakukan dari gerakan yang mudah dahulu atau tahap demi tahap.
  • Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.
  • Kamu dilarang melakukan pembelajaran sendiri di luar pengawasan guru, kecuali ada kamu yang dianggap dapat membantu dan menguasai gerakan senam lantai dengan benar.
  • Agar matras tidak cepat rusak, hendaknya matras dijaga sebaik mungkin dan jaga kebersihannya serta disimpan di tempat yang aman.

 

Gerakan Senam Lantai

Ada beberapa gerakan senam lantai yang kita bahas kali ini, yaitu:

  • Meroda
  • Guling Lenting

 

Gerakan Meroda

Gerakan meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awali menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki.

Teknik gerakan meroda dilakukan dengan cara:

  • berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas.
  • bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas,
  • saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan.
  • Turunkan dengan cepat kaki kanan pada matras disusul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matras.
  • berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.

Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai

 

Gerakan Guling Lenting

Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang.

Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara:

  • posisi jongkok menghadap matras,  kedua telapak tangan di atas matras, pandangan ke depan.
  • angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat,
  • berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dan pandangan ke depan atas.

Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai

 

Apabila kalian sudah cukup memahami materi ini, coba juga latihan soal materi ini pada link dibawah ini:

 

Latihan Soal PJOK Kelas 8 Senam Lantai

 

Sekian rangkuman yang dapat Admin bagikan kali ini tentang Materi PJOK Kelas 8 Senam Lantai.

Jangan lupa share ke teman teman kalian apabila kalian merasa artikel ini bermanfaat untuk kalian.

Selalu kunjungi Portal Edukasi untuk rangkuman materi lainnya ya.

Baca Juga: Materi PJOK Kelas 8 Gerak Berirama
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
error: Maaf Dilarang Copas Ya :)
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x