Loading...
Kelas 10PJOK Kelas 10Rangkuman MateriSMA/K

Materi PJOK Kelas 10 Bola Basket

materi PJOK kelas 10 bola basket

Materi PJOK Kelas 10 Bola Basket

Halo adik-adik berjumpa lagi di Portal Edukasi.

Pada kesempatan lalu Admin telah membagikan materi PJOK Kelas 10 Bola Voli.

Pada kesempatan kali ini, Admin akan membagikan materi baru nih.

Yaitu rangkuman Materi PJOK Kelas 10 Bola Basket.

Yuk mari disimak!

 

Rangkuman Materi PJOK Kelas 10 Bab 1

Bola Basket

 

Pengertian dan Asal Usul Bola basket

Pengertian Bola Basket

Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain.

Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan

Kemudian mencegah lawan untuk mendapatkan nilai.

Ketika memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan permainan.

Asal Usul Bola Basket

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891.

Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya, maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”.

Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis.

Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, terbentuklah Federasi Bola basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA).

Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara.

Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI).

Pada tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA.

Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

 

Lapangan Bola Basket

Lapangan bola basket memiliki ukuran 28m x 15m.

Ukuran tersebut hanya untuk lapangannya saja, bila ditambahkan dengan papan skor dan kursi pemain maka:

ukuran lapangan bola basket

 

 

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola basket

Melempar dan menangkap
Chest Pass

Cara melakukan chest pass adalah:

  • Berdiri dengan sikap melangkah.
  • Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
  • Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.
  • Arah bola lurus sejajar dada.
  • Berat badan dibawa ke depan.
  • Kedua lengan lurus ke depan dan rileks.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Bounce Pass

Cara melakukan bounce pass adalah:

  • Berdiri dengan sikap melangkah.
  • Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Kedua siku lurus ke samping.
  • Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
  • Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
  • Arah bola memantul ke lantai.
  • Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.
  • Berat badan dibawa ke depan.
  • Kedua lengan lurus serong ke bawah dan rileks.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Overhead Pass
  • Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.
  • Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
  • Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
  • Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.
  • Berat badan dibawa ke depan.
  • Kedua lengan lurus ke depan dan rileks.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Keterampilan gerak dasar menangkap bola

Untuk menangkap bola dengan cara:

  • Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
  • Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola.
  • Berat badan bertumpu pada kaki depan.
  • Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
  • Posisi bola dipegang di depan badan.

 

Menggiring Bola

Untuk menggiring bola dapat menggunakan dua teknik yaitu:

  • Menggiring bola tinggi
  • Menggiring bola rendah
Keterampilan gerak dasar menggiring bola

Cara menggiring bola basket adalah:

  • Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Berat badan tertumpu pada kaki depan.
  • Mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang diaktifkan.
  • Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.
  • Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.
  • Akhir gerakan, kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali.

 

Shooting

Berikutnya adalah teknik shooting dapat dilakukan dengan tiga cara yaitu:

  • Shooting dengan dua tangan
  • Shooting dengan satu tangan
  • Lay-up shoot.
Menembak bola (shooting) dengan dua tangan

Caranya adalah:

  • Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan.
  • Kedua lutut agak direndahkan.
  • Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.
  • Pandangan ke arah sasaran tembakan .
  • Mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.
  • Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
  • Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung.
  • Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.
Menembak (shooting) dengan satu tangan

Caranya adalah:

  • Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah.
  • Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari.
  • Satu tangan terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola.
  • Pandangan ke arah sasaran tembakan.
  • Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik.
  • Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
  • Gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari.
  • Arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atau melengkung.
  • Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.
Lay-up shoot

Caranya adalah:

  • Pertama-tama lakukanlah dribble bola dari garis tembakan bebas.
  • Ketika berlari mendekati ring, tambahkan kecepatan lari kamu.
  • Setelah itu, lanjutkan dengan melakukan tolakan kaki dan lompatlah dengan tumpuan kaki kiri.
  • Ketika melompat, angkat lutut sebelah kanan. Kemudian tembakkan bola dengan tangan kanan.
  • Pada saat melakukan tembakan, arahkan ke titik strategis. Yakni pada sebelah kanan persegi papan pantul. Titik tersebut sangat sempurna dalam meredam pantulan bola sehingga kemungkinan masuk ke ring sangat besar.

 

Apabila kalian sudah cukup memahami materi ini, coba juga latihan soal materi ini pada link dibawah ini:

 

Latihan Soal PJOK Kelas 10 Bola Basket

 

Sekian rangkuman yang dapat Admin bagikan kali ini tentang Materi PJOK Kelas 10 Bola Basket.

Jangan lupa share ke teman teman kalian apabila kalian merasa artikel ini bermanfaat untuk kalian.

Selalu kunjungi Portal Edukasi untuk rangkuman materi lainnya ya.

Baca Juga: Materi PJOK Kelas 10 Softball
4.3 41 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

2 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Dayufa Bima algutama

Ingin tahu bagaimana cara menggunakan bola basket

Dayufa Bima algutama

Ingin mengetahui bagaimana cara menggunakan bola basket

error: Maaf Dilarang Copas Ya :)
2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x