Latihan Soal Pjok Kelas 8 Bab 5
Pada kesempatan kali ini Admin Desi hendak membagikan latihan soal Pjok Kelas 8 Bab 5
Latihan soal ini untuk melatih pemahaman kalian pada materi yang telah kalian pelajari.
Yuk kita mulai, cobalah isi soal dibawah ini:
- Beberapa faktor kebugaran jasmani seseorang adalah ?
- Ada rumus untuk menghitung frekuensi denyut nadi maksimal, yaitu ?
- Untuk mencapai kebugaran jasmani ada beberapa latihan kekuatan dan daya tahan seperti ?
- Ada tiga jenis latihan push up yang dapat dilakukan, yaitu ?
- Ada tiga jenis latihan crunch yang bisa kita lakukan, yaitu ?
- Ada tiga jenis latihan backup yang bisa kita lakukan, yaitu ?
- Naik turun bangku dapat melatih anggota tubuh bagian bawah. Ada tiga cara, yaitu ?
- Cara melakukan Crunch Biasa adalah ?
- Cara melakukan Backup Menarik Bola Dilambung adalah ?
- Cara melakukan Naik Turun Bangku dengan Bola adalah ?
Apabila mau cek jawaban, dibawah ini kunci jawabannya:
Ini adalah Kunci Jawaban Soal
- – Masalah kesehatan
– Masalah gizi
– Masalah latihan fisik
– Masalah faktor keturunan - DNM = 220 – UMUR
- – Push up
– Crunch
– Backup
– Naik Turun Bangku - – Push-Up dengan Tumpuan Kedua Lutut dan Tangan, Dilanjutkan dengan Tumpuan Kedua Ujung Telapak Kaki dan Kedua Tangan.
– Push-up dengan Tumpuan Kedua Ujung Telapak dan Lengan Posisi Dilebarkan.
– Push-up dengan Tumpuan Kedua Ujung Telapak dan Lengan Posisi Pinggul Ditinggikan. - – Crunch biasa
– Crunch terbalik
– Crunch menarik tali - – Backup biasa
– Backup menarik bola
– Backup menarik bola dilambung - – Naik Turun Bangku Biasa
– Naik Turun Bangku Dengan Bola
– Naik Turun Bangku Dengan Lompat - – posisi awal telentang, kedua tangan di belakang kepala dan kedua lutut ditekuk rapat , pandangan ke depan arah lutut.
– gerakan pertama, angkat punggung dan bahu dari lantai (matras),
– gerakan kedua, turunkan kembali punggung dan bahu ke matras, lakukan seterusnya. - – posisi awal telungkup, kedua lengan lurus di depan, badan dan kedua kaki lurus ke belakang, pandangan ke depan.
– gerakan pertama, tangkap bola di atas depan yang dilambung hingga dada terangkat ke atas dari lantai atau matras, pinggang melenting,
– gerakan kedua, turunkan kembali dada ke lantai atau matras, kedua lengan lurus ke depan sambil memegang bola,
– gerakan ketiga lambungkan bola kea arah teman bersamaan dada terangkat dari lantai atau matras hingga pinggang melenting, lakukan seterusnya secara bergantian dengan teman. - – berdiri tegap didepan boks, ketinggian boks ± 10-15 cm, kedua lengan memegang bola di atas kepala, pandangan ke depan
– gerakan pertama, naikkan kaki kiri ke atas boks disusul kaki kanan,
– gerakan kedua, turunkan kaki kiri ke lantai atau matras disusul kaki kanan, lakukan seterusnya.
Bagaimana hasilnya?
Memuaskan? Apa kurang?
Kalau kurang yuk coba baca kembali Rangkuman Materi Pjok kelas 8 bab 5.
Terus coba lagi latihannya 😀
Sekian postingan dari Admin Desi pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat untuk adik-adik semua.
Jangan lupa selalu kunjungi Portal Edukasi untuk latihan soal lainnya.
