Latihan Soal Pjok Kelas 7 Bab 8
Pada kesempatan kali ini Admin Desi hendak membagikan latihan soal Pjok Kelas 7 Bab 8
Latihan soal ini untuk melatih pemahaman kalian pada materi yang telah kalian pelajari.
Yuk kita mulai, cobalah isi soal dibawah ini:
- Dalam pembelajaran gerak spesifik renang gaya dada, ada beberapa gerakan yang harus kita pelajari yaitu ?
- Ketika belajar renang gaya dada, posisi tubuh kita haruslah ?
- Mempelajari gerakan kaki renang gaya dada adalah ?
- Ada tiga versi gerakan rotasi tangan renang gaya dada, yaitu ?
- Gerakan Rotasi Tangan Versi Amerika Utara, Cara melakukannya adalah ?
- Mempelajari gerakan lengan renang gaya dada, yaitu?
- Gerakan Mengambil Nafas Renang Gaya Dada, Caranya adalah ?
- Ada beberapa hal atau tata tertib dalam berenang yaitu ?
- Beberapa hal yang harus dilakukan sebelum berenang yaitu ?
- Beberapa hal yang dilarang saat berenang yaitu ?
Apabila mau cek jawaban, dibawah ini kunci jawabannya:
Ini adalah Kunci Jawaban Soal
- – Posisi Tubuh
– Gerakan Kaki
– Gerakan Rotasi Tangan
– Gerakan Mengambil Nafas - Selurus mungkin dengan permukaan air
- – Luruskan kaki saat meluncur
– Ketika meluncur tekuk kaki kebawah kemudian buka kaki kiri dan kanan sebesar 50 derajat.
– Kemudian tutup kembali hingga lurus. - – Versi Amerika Utara
– Versi Eropa Timur
– Versi Kanada - – Fase istirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan.
– Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu.
– Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar pergelangan tangan. - – Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha mengepit papan pelampung.
– Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.
– Lakukan gerakan tangan renang gaya dada berulang-ulang - – Sikap telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang dipegangi oleh teman dan kedua tangan lurus ke depan.
– Lakukan gerakan yang dimulai dengan kedua telapak tangan dibuka ke samping, dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah dada.
– Putar kedua telapak tangan bersamaan dengan menekan ke bawah permukaan air dan akhir putarannya di bawah dagu.
– Kepala keluar dari air untuk pengambilan napas.
– Gerakan selanjutnya, kembali pada sikap pertama.
– Lakukan Pembelajaran dalam jarak 8 – 10 meter dengan ulangan 2 – 3 kali. - – Sebelum berenang
– Setelah berenang
– Hal hal yang dilarang saat berenang - – Peregangan otot-otot lengan
– Peregangan otot-otot leher
– Peregangan otot pinggang
– Peregangan otot punggung dan perut
– Peregangan otot-otot tungkai
– Setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang.
– Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya.
– Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik. - – Dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam.
– Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang.
– Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul.
– Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik.
– Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.
Bagaimana hasilnya?
Memuaskan? Apa kurang?
Kalau kurang yuk coba baca kembali Rangkuman Materi Pjok kelas 7 bab 8.
Terus coba lagi latihannya 😀
Sekian postingan dari Admin Desi pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat untuk adik-adik semua.
Jangan lupa selalu kunjungi Portal Edukasi untuk latihan soal lainnya.
